本日のクライアント様

・不安感
・不眠症

今回のクライアント様は日常、仕事やプライベートにて不安感を抱いており、夜も寝つきが悪く、夜中にも数回起きてしまうとのことでした。

しっかり睡眠できない日が続くと、倦怠感や焦燥感による判断力の低下や、免疫が弱まり、病気にかかりやすくなります。また記憶力も低下しやすくなります。

モチベーションの低下
不眠が続くと仕事のパフォーマンスやモチベーションが低下していきます。
眠れない夜が続くことによって心身の疲労は回復しにくくなり、その結果モチベーションの維持は難しくなります。

また、生活のリズムが乱れ、余計に眠れない日が続きやすいです。

まずは、しっかりリラックスをすること、ゆっくりお風呂に入り、好きな香りのアロマを取り入れたりと、意識的にリラックスすることが大切です。
また、腹式の深呼吸をすることは副交感神経を優位にさせるので就寝前に10回程度行ってください。

生活習慣を見直す

不安で眠れない場合は、生活習慣を見直してみて下さい。朝日を浴びて散歩をすると体内時計がリセットされて、安定した眠りにつながりやすくなります。 適度な運動は質の高い睡眠をもたらしてくれるので、毎日の生活に散歩やストレッチ、ヨガなどの軽めの運動を取り入れてみることも大切です。

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