生理が近くなるとなぜか便秘になってお腹が張ってしまう…。とお悩みはないですか？
最近クライアント様の中でも多いなと感じるお悩みです

実は生理前だけ便秘になるという方は、PMS（月経前症候群）症状の便秘である可能性が高いです。

PMSによる便秘は生理予定日の約14日前くらいから生理が始まるまでの約2週間に起こる便秘です。
症状としては

・お腹が張る
・下腹部が痛くなる
・下腹がポッコリと出る
・排便に時間がかかる

生理前だけ便秘になってしまうのは “プロゲステロン”という女性ホルモンの変化が原因とされていて
・大腸のぜん動運動（腸が便を運ぶ動き）を弱める
・体に水分を溜める（便を硬くする）
という働きがあります

対策として
腹筋
バランスのとれた食事
こまめな水分補給

などありますが逆効果のものもあります

PMSの症状が出ている時にカフェインの摂取はNG!!
カフェインとPMSの組み合わせは症状を悪化させる組み合わせといわれています。
コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを多く含む飲み物はなるべく控えましょう。

PMSが原因となって起こる便秘は生理の期間だけで終わることが多く、PMSときづかない人も多くいらっしゃいます。
便秘は身体に負担を与え続けている状態で、その間腸の機能はどんどん低下してしまいます。
大腸は第二の脳といわれるくらい神経細胞が多く、大腸が健康だと身体は健康といわれるくらい大切な場所です！

生理前にそういえば便秘になるなという方は早めに対処していきましょう！

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KALEN DAIKANYAMA