肩こりや腰痛を和らげるツボ。人間のカラダには約360余りのツボがあり、中には便秘に効くツボもあります。テレビを見ながらなど、ちょっとした暇に行ってみて下さい。
＜注意＞ツボは左右対称にあるので、両方とも指圧してください。1カ所につき3～5回くらい、ゆっくりともみほぐすように押しましょう。

＜手のツボ＞
・合谷（ごうこく）
親指と人差し指の付け根の骨が交わるところの内側。
反対側の手の親指と人差し指で、はさんでもみましょう。

・神門（しんもん）
手首の関節部分の小指側で、骨と筋の間のくぼみとなっているところ。
親指をたてて、グリグリと押してください。
押しにくい時は、ペンなどを使うと良いです。

＜足のツボ＞
・三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶしの骨から指幅4本分上で、すねの骨の後ろのくぼみにあります。
親指をたてて、くぼみに押しあて、左右に動かす感じでマッサージしてください。

・足三里（あしさんり）
ひざから指幅4本分下で、すねの外側にあるふくらみ（頸骨）のへり。
親指や中指で、グリグリとこねるような感じでもみ押してください。

＜お腹のツボ＞
・天枢（てんすう）
おへそから指幅3本分外側のところで、左右どちらにもあります。
ここを左右同時に、人差し指・中指・薬指を揃えて、お腹が軽くへこむ程度に押してください。

・大巨（だいこ）
天枢から指幅3本分下側のところで、左右どちらにもあります。
両手を腰骨に置いて、親指で左右のツボを同時に押してください。

＜背中のツボ＞
・便秘点（べんぴてん）
ろっ骨のいちばん下から指幅2本分下で、背骨から指幅4本分外側のところ。 左右どちらにもあります。
ウエストのくびれに手を置いて、親指でツボを押しながら、上体を左右にひねりましょう。
これを数回くり返します。

・大腸兪（だいちょうゆ）
腰骨の高さで背骨から指幅2本分外側で、左右どちらにもあります。
あお向けになって、背中の下でこぶしをつくり、大腸愈にあてます。この時、一番こぶしのとがったところをあてる。
ひざを曲げて足をたてて、左右にゆっくりと動かしてください。 こぶしにしっかりと体重がかかっているのを確かめながら、この動きを数回くり返します。

次回は便秘に効く体操をご紹介します。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA