末端冷え性の症状

・手先や足先だけが冷える

・布団に入っても足が温まらず、眠れなかったり、眠りが浅い

・足がむくみやすい

・体全体は温かい。手足以外に腰・背中・首・肩が冷える場合もある

・冷えが原因で、腰痛や肩こり、頭痛などを引き起こす

・貧血、動機、めまいなどが起こりやすくなる

・肌荒れ、生理不順

・免疫力が下がってしまい、風邪をひきやすくなる

＜解消法＞
・指先を動かす
両手の指を広げる
デスクワークなどで「長時間座りっぱなしのことが多い」という人は、時々手を開いたり握ったりする動きを入れてみましょう。これは、手だけでなく足も同様です。足の指を意識して「グーパーグーパー」と動かすストレッチをしてみましょう。
これを行うことによって、指先や足先の血行が促進されて、末端が温まってくるでしょう。
次第に指先が温まり始めます。
また、爪のマッサージも末端冷え性には効果的です。
毎日のバスタイムや、お風呂上がりに爪を一つずつマッサージしてみましょう。

・衣類は重ね着し過ぎない
寒いからといって、何枚も重ねて着していませんか？それが、反対に末端冷え性を悪化させてしまうこともあります。
重ね着することによって身体が締め付けられると、血行が悪くなり全身に血液が行きわたらなくなってしまうのです。さらに、重ね着し過ぎると動きも鈍くなり運動量も落ち、筋力も低下しやすくなります。
カシミヤや遠赤外線パウダーを含む、保温性の高い素材（薄くても温か素材）を、厳選して着用するのがおススメです。
また、補整下着などでの締め付けすぎにも注意しましょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA