気象病の原因の中でも、特に大きく関係しているとされているのが気圧の変化です。

気圧は人間の身体に対して常にかかっている状態ですが、体の内側から同じ力で圧を発することにより、均衡を保つように自然と調整を行なっています。
ですが、季節の変わり目や台風接近などにより気圧が下がるとこの調整がうまくできなくなることがあります。

また雨の日のような過剰な外の水分は、体内でも過剰な水分を生む原因となり、体内の正常な水の巡りを乱してしまいます。

体内の水分バランスが崩れることで浮腫や血行不良などが起こり、頭痛や倦怠感、体の痛みなど、さまざまな不調が起こると考えられていますが、その中でも悩まれる方が最も多いのが頭痛です。

〈症状緩和の養生法〉
セルフケアや生活を見直すことで自律神経が整い、症状の改善や予防につながることもあります。

・規則正しい生活
毎日同じ時間に起床、睡眠、食事などをとるよう心掛け、生活リズムを整えましょう。
また朝日を浴びると眠りを誘発するメラトニンと呼ばれるホルモンの分泌が抑制され夜に自然と眠くなるようになります。

・深呼吸
深くゆっくり呼吸をすることで、緊張を抑える効果を持つ副交感神経が優位になり、自律神経のバランスを取り戻すことができます。

・エアコンによる寒暖差を防ぐ
温度差のある場所を頻繁に行き来すると、自律神経が乱れる原因となります。
なるべく外と室内の温度差は抑え、寒く感じる場合は冷たい飲み物は避け温かい飲みものを飲むなど、身体を温める対策をするようにしましょう。

・寝る前のスマホやパソコンを控える
スマホやパソコンの画面を見ると、脳を刺激して興奮状態になります。さらに首や肩に無理な負担がかかると、血行が悪くなって自律神経に影響をおよぼします。特に寝る前は質の良い睡眠の妨げにもなるので、控えるようにしてください。

また、カボチャ・トウモロコシ・大豆・キュウリ・スイカなどの水の巡りを整える食材も是非食事に取り入れてみて下さい。

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