1日の終わりに湯船にゆっくり浸かって疲れを抜く、という方は多くいらっしゃるかと思います。

ただ、なんとなく「湯船に入る」のが良いことなのはわかるけど、何度くらいのお湯でどれくらいの時間浸かったら良いのか、よくご質問をお受けします。

熱ければいい、長く浸かればいい、というわけではなく、
大体38～41℃の温度、15~20分が副交感神経を刺激しながら、身体の保温効果を得られる丁度いい条件になります。感じ方は人それぞれなので、41℃を熱く感じれば、その方にはぬるめが合っていると言えます。

では熱め、長めの入浴の何が悪いのでしょうか。

熱めのお湯のデメリット

・必要な皮脂まで流れてしまい乾燥しやすくなる

・過剰な発汗で体内の潤いが失われ、ほてりやイライラが起きやすくなる

・発汗によるエネルギー流出により疲れやすくなる

これらの症状が当てはまる方は入浴温度と時間を見直してみるのがおすすめです。
また、逆にそれでも冷えてしまうという方は血液の量や質の問題が考えられるので、食事や睡眠からのアプローチがおすすめです。

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