本日のクライアント様
・眼精疲労
・首肩の凝り

本日のクライアント様は在宅ワークで一日中パソコン作業をしているため
眼精疲労と首肩のこりが気になるといったお悩みでした。

眼精疲労とは、視作業（眼を使う仕事）を続けることにより
眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの
全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。

まずは作業中でも適度に目を休ませてください。
目をつぶっているだけでは目の疲れはとれません。
目の疲れは、遠くを眺めることによって回復します。

そして十分な睡眠を取ることも大切です。
不眠が疲労の原因であることも多いため、適切な睡眠をとりましょう。
夜遅くまでスマホを見たり、ゲームをしたりするのはやめましょう。
身体の調子を整えることも、眼精疲労を和らげる近道です。
早寝早起きを心がけ、十分な休息をとりましょう。

目のストレッチをおこなうのもとても良いです。
目のストレッチも、眼精疲労を和らげる良い方法です。
目を上下・左右に動かしてみたり、ゆっくり回してみたりなどの簡単な動きでも
十分な効果が期待できます。また、目をぎゅっと閉じたり開けたりするのも良い方法です。
実は意識的にまばたきをするだけでも、目の周りの筋肉がストレッチされます。
まばたきは、目の表面に涙を補充してドライアイを防ぐ働きもあるのでおすすめです。

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佐藤　彩

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