鼻炎の症状をお持ちで年中、症状にお悩みの方が多くいらっしゃいます。

鼻炎の症状の緩和には食生活も気をつけることで改善に近づくことができます。
ただ食事療法は薬のような即効性はありません。毎日の食事習慣として取り入れて、
時間をかけて腸内環境を整えていく必要があります。
また、食材の中にも鼻炎の症状を逆に悪化させてしまう可能性がある食材があるので
注意が必要です。

おすすめの食材

・青魚
鼻炎の症状を引き起こす物質を抑えるDHA・EPAが、青魚の脂には含まれています。
普段は肉が多い方も、サバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るようにしてみましょう。

・チョコレート
花粉症対策には少し意外なチョコレートですが、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できる、カカオポリフェノールが豊富に含まれている食品です。
同じくココアにも同様の効果が期待できます。

・ヨーグルト
乳酸菌が多く含まれているヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
きなこやはちみつ、バナナなどオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂るとより効果が期待できます。
少量でも毎日摂ることが大事です。

控えたい食材

・高脂質なもの
腸内環境を悪化させる悪玉菌を増やす高脂質な食べ物は、控えましょう。
バラ肉や霜降り肉、揚げ物全般など脂肪分の多いものが原因で
消化しきれない脂肪分が悪玉菌を増えてしまい鼻炎の症状を悪化させます。
ジャンクフード、スナック菓子、アルコールも避けたほうがいいでしょう。

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