【食べ物で白髪対策/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Nov 25.2022

【食べ物で白髪対策/ヘッドスパ】

□白髪に効果的な食べ物

・黒ゴマ
黒ゴマには、代謝に関係するビタミンB2、頭皮の血流を促すビタミンE、髪の健康に関わるパントテン酸、頭皮の健康に関わるビオチンなどさまざまな栄養が含まれています。
そのため、黒ゴマを食事に取り入れることで、白髪に良い影響を与えられる可能性があるのです。

・海藻類
海藻にはビタミンB群や抗酸化作用のあるカロテン、健康な髪や頭皮を作るための亜鉛などが含まれているため、白髪対策に効果的と言えます。

・チーズ
チーズには、タンパク質やビタミンB2、粘膜を丈夫にするビタミンAなどが豊富に含まれています。
そのため白髪を含むさまざまな髪のトラブルに効果的です。

□白髪の原因になりやすい食べ物

・糖分を多く含むもの
糖分を多く含む菓子類やご飯、麺類などを食べすぎると、頭皮から皮脂が過剰に分泌されるようになります。
過剰な皮脂はマラセチア菌などの増殖を招き、赤みやかゆみなどが起こる脂漏性皮膚炎になる可能性があるのです。
脂漏性皮膚炎が進むと抜け毛が増えて、髪そのものが生えなくなる恐れがあります。

・刺激物
刺激物の摂りすぎは、頭皮が刺激されて白髪を含む髪のトラブルのリスクが高まります。

・身体を冷やす食べ物
身体が冷えると頭皮への血流が低下して、色素細胞に悪影響を与えたり、頭皮の健康状態が悪くなったりする可能性があります。
キャベツやきゅうり、レタス、メロン、スイカなどは身体を冷やす働きがあるため、摂りすぎないようにしましょう。

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KALEN OMOTESANDO
稲生莉紗

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