まずは、自分が風邪を引きやすいタイプなのかどうかをチェックしてみましょう。

次の項目に、4つ以上当てはまる場合、免疫機能が低下していることがあり、
風邪を引きやすい状態になっているかもしれません。

☆口内炎など口周辺のトラブルが頻繁に起こる
☆体温が36℃以下
☆極端なダイエットをすることがある
☆運動する習慣がない
☆睡眠時間が7時間以下
☆ストレスを感じることが多い
☆便秘や下痢の症状が起こりやすい
☆野菜をあまり食べることがない
☆麺類やパン、お菓子が好き

いかがでしたか？

ウイルスや細菌の侵入から身を守るために喉や口、鼻、などに粘膜免疫がありますが、
粘膜が乾燥している状態ではその機能は低下してしまいます。
また、腸の状態が悪いこと、栄養状態が悪いこと、
血流が悪く冷え気味、睡眠の質が悪いことなども免疫機能の低下につながります。

前述したチェック項目をひとつずつ無くしていくことが、
免疫機能をサポートするために役立ちます。

風邪を引きやすい、アレルギーが年々ひどくなってきている、食当たりしやすいなど、
外敵に負けてしまいがちなときには、根本的な解決策も検討していきましょう。

食事面での栄養素としては、キノコ類や海藻類、緑黄色野菜がおすすめ。
これらは腸内環境や粘膜の状態などを整えて免疫機能の低下を防いでくれます。

食事や運動、睡眠など、免疫の状態は普段の生活環境に依存します。
しっかりとした生活を送って免疫力を上げていきましょう♪

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