むくみとは皮下組織に余分な水分がたまってしまった状態のことを言います。
塩分のとり過ぎや食べ過ぎ、水分のとり過ぎ、
お酒の飲み過ぎ、運動不足、ホルモンバランスの乱れ、
冷えによる血行不良が主な原因です。

ただし、手足よりも顔やまぶたのむくみが気になる人は、
東洋医学では呼吸に関わる肺が弱っていると考えられます。
運動不足などによる心肺機能の低下も要因に。
肺は、暑さにも寒さにも弱く、
さらに姿勢の悪さにも影響を受けるので注意しましょう。

むくみ対策
◯1日3回深呼吸
肺は使わないとどんどん弱ってしまうので、朝、昼、夜、
ゆっくりと大きく息を吸って吐く
深呼吸で肺をしっかり伸縮させる時間を設けましょう。

◯軽い運動で汗をかく習慣を
肺を鍛えるのに適しているのが、少し息が上がるくらいの有酸素運動です。
汗で余分な水分が排出されると同時に体も温まるため、湿気を嫌う脾や、
冷えが苦手な腎にもいい影響があり、全身のむくみ解消にもつながります。

◯白い食べ物を積極的にとる
肺は乾燥に弱いため、
肺に潤いを与えるとされる白い食べ物
大根やかぶ、豆腐、白きくらげなどがオススメです！

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宮古瑠奈

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