ついつい時間が空くと間食してしまいがちですが、今回はそんな間食におすすめの食べ物をご紹介します。美味しく体にも良いものを隙間時間に取り入れていきましょう！

1.ナッツ類
ナッツには現代人が不足しがちなビタミンやミネラル、そして良質な脂質を含むと言われていて、食感が良いナッツ類は満足度も高いのでオススメです！

2.ヨーグルト
ヨーグルトには乳酸菌、タンパク質、カルシウムなどが含まれています。
一つの栄養素に特化して加工されたものもあるので、不足しがちな栄養素に合わせてヨーグルトを選ぶのもおすすめです。
1日200gを目安に食べてみてください！

3.ゆで卵
卵は「完全栄養食品」とも呼ばれるくらい、豊富な栄養素を含む食べ物です！
手軽に食べられるので、オフィスや学校での間食にも◎

4.ハイカカオチョコレート
チョコレートに含まれるカカオには、代謝を上げて脂肪燃焼効果を高めるといわれるポリフェノールが含まれています。
より多くのカカオを含むハイカカオチョコレートは、より効率良く栄養をとることができます♪

食べる時間は、活動量が多い午前中や午後3時に食べると脂肪になりにくいといわれています◎

食べすぎないように注意して身体を労わりながら間食を楽しんでみてくださいね＾＾

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