運動の効果が、健康増進のために欠かせないことであるのは周知の事実。

筋肉がつく、心肺機能の向上、ダイエット効果など、メリットはたくさん挙げられます。

近年明らかになってきたのは、若返りホルモンとの関係や骨密度との関係、
腸内細菌との関係など！
忙しいと運動する習慣が減ってしまいがちですが、今回は運動をしたくなる情報を紹介します♪

私たちの筋肉、特に下半身の筋肉からは10種類以上のホルモンが分泌されていますが、
これらのホルモンを総称して「マイオカイン」といいます。

これらは、認知症予防や動脈硬化の予防、糖や脂質の代謝UP、
血圧の安定などの働きに期待でき、

別名【若返りホルモン】ともいわれています！

スクワットなどの下半身の筋力トレーニング、ランニング、
お尻を動かすトレーニングなどがマイオカインの分泌を促してくれるとされています！

また、骨粗しょう症の対策として、
軽いジャンプや縄跳び、かかとの上げ下げ運動をすることで、骨へ刺激が加わり、
新しく骨を作り出そうとするホルモン「オステオカルシン」の分泌が促されます。

これらの運動によって、骨が丈夫になるとともに、脂質や糖の代謝も促され、ホルモンも活性化し、気力も湧いてきます!

ゆっくりしたい休日、どうしても身体を動かすのが億劫になってしまいがち
ですが、
軽い運動を取り入れて、内側から若返っていきましょう♪

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