最近は身体を動かすことで疲れを癒す休息法が人気を集めています。
しかし「運動で疲れが回復するのは、なぜ？」「運動をすると逆に疲れるのでは」

といった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
運動が疲労の回復に良いのは、脳疲労が回復したり、心肺機能が高まったりするからです。

また、脳疲労を回復させるには、運動の方法にもいくつかのコツがあります。
そこで今日は、運動が疲れに効果的な理由と、失敗しない運動へのポイントをご紹介します！

軽い運動をすると、精神の安定に効果があると言われる「セロトニン」が分泌され、脳疲労が回復します。
仕事のデスクワーク疲れや人間関係の気苦労でストレスが溜まると、脳疲労を起こします。
セロトニンの分泌は、脳疲労の原因となるストレスに対して効果があります！
また、セロトニンが不足すると精神的なイライラや仕事に対する意欲の低下に繋がるため不足させないことが重要。
日常的に軽めの運動を行い、脳疲労の回復に役立つセロトニンの欠乏を予防しましょう。

脳疲労を回復させる場合は、有酸素運動に取り組むのがおすすめ！
対して、筋トレや激しい運動など重い負荷を身体に与えるような方法は、
脳疲労の回復には向かない注意しましょう。

普段運動していない方は10分～15分程度から始めるのがオススメです！
自然の中で行う運動はより脳疲労の回復に効果があるので
公園などお散歩してみてはいかがでしょうか？

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