「身体が重い」「朝からだるい」といった不調は、東洋医学では“湿邪（しつじゃ）”の影響と考えられます。湿邪とは、体内に余分な水分や老廃物が溜まり、脾胃（胃腸）の働きが低下した状態。特に、冷たい飲食・甘いもの・脂っこい食事の摂りすぎ、睡眠不足やストレスによって悪化しやすいと言われています。

湿が溜まると、むくみ・頭重感・倦怠感・食欲不振・気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。改善には、“脾”を整えて水分代謝を促す食材を取り入れることが大切です。
おすすめは、はとむぎ、とうもろこし、小豆、生姜、ねぎ、紫蘇など。反対に、アイス・ジュース・乳製品・過度な糖質は控えめに。

また、軽い運動や入浴で汗をかき、“気血水”の巡りを促すことも重要です。身体の重さは、巡りの低下によるサイン。日々の食事と生活習慣を整えることで、少しずつ軽やかな状態へ近づいていきます。

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