足腰がなんとなく重い、だるい、
立ちっぱなしでなくても疲れやすい、夕方になると特にしんどい…
そんな状態はありませんか？

東洋医学では、足腰は「腎（じん）」と深く関係すると考えられています。
寝不足や過労、ストレスが続くと腎が弱り、足腰にだるさが出やすくなります。

また、エネルギー（気）や血が不足すると力が入りにくくなります。
さらに、冷たい飲み物や湿気の多い季節は「湿（しつ）」が体にたまり、重だるさを感じやすくなります。

〈対策〉
・黒ごま、黒豆、キクラゲなど腎を養う
・冷たい飲み物を控え、体を温める
・湯船に浸かる
・軽い運動で巡りをよくする

足腰のだるさは、体からの“休んで”のサインでもあります。
温めて、養って、巡らせる。
小さな習慣を整えることが、軽やかな体への近道です＾＾

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