「最近、足がよくつる…」
そんな経験はありませんか？

足がつるの主な原因として

・水分不足：汗をかいた日や、寝ている間の脱水
・ミネラル不足：マグネシウム・カリウム・カルシウムなどのバランスが崩れる
・筋肉疲労：立ち仕事、歩きすぎ、運動後など
・血流の低下：長時間同じ姿勢、冷えなど
・寝ているときの姿勢：足首が伸びた状態が続くと、ふくらはぎが縮みやすい
・睡眠不足や疲労
・妊娠中や加齢による変化
・一部の薬や病気が関係することもある

特に、立ち仕事や歩く時間が長い方は、日中にふくらはぎへ負担がかかり、筋肉が疲労していることも。さらに水分不足や冷えなどが重なると、日中だけでなく寝ている間にも足がつりやすくなります。

また、長時間同じ姿勢でいることも血流低下につながります。デスクワークや立ちっぱなしの方は、こまめに足首を回したり、ふくらはぎを動かしたりすることがおすすめです。

夜に足がつりやすい方は、寝る前にふくらはぎをゆっくり伸ばしたり、湯船で身体を温めたりするのも◎
日中もこまめに水分をとり、疲れを感じたら無理をせず身体を休ませてあげましょう。

足のつりは、身体からの「少し休んで」というサインかもしれません。

頭や首だけでなく、全身の疲れや血流も意識して、毎日のケアを大切にしていきましょう♪

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