「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。
一般的に、急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。

特に、運動を長時間続けて疲れていたり、ウォーミングアップが不足していたり、体力が落ちていたりする時、運動不足などの時に起こりやすくなります。

原因としては、
血行不良：体の冷えや座り仕事等による血行不良、寝ている間の血行の低下など。
筋力低下：女性の場合、女性ホルモンの減少に伴う筋力低下も原因の一つ。
体温低下：夏の冷房や秋冬の体温低下があります。
水分不足：睡眠中にはコップ一杯の汗をかくと言われており、これが、睡眠時及び朝方につる原因の一つになります。また、お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水も原因の一つです。

ですので、激しい運動を行う前にはストレッチ等の準備運動を行うことや、
運動後・発汗後の水分補給や塩分補給を行うこと。マッサージやストレッチなどを定期的に行うことで足のつりが防止できます。

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