寝たくてもなかなか寝付けない方は多くいらっしゃると思います。
その中で、貧血を兼ね備えている方は是非参考にしてみて下さい。

・朝日を浴びる
起きて日光を浴びることで、14～16時間後に睡眠の質に関わるメラトニンが分泌され、睡眠しやすくなります。

・寝る前のブルーライトは早めにオフ
ブルーライトの刺激はメラトニンの分泌を妨げてしまいます。

・夜中に目が覚める方は寝る前にお白湯やココア、スープなどを取り入れてみてください。
また、食事の量が少な過ぎたり、食事の時間が早すぎる、お米を抜いているなども良質な睡眠の妨げになります。

・栄養を摂る
1日3食バランス良く食べることでセロトニンの分泌も促されます。

・ストレスケア
お風呂にゆっくり浸かったり、リラックスできる音楽、アロマを香り、自分の好きな時間を作ることも大切です。
ストレスは自律神経も乱す原因になります。

睡眠は食事と同じくらい大切です。
良質な睡眠の為にできるところから見直していきましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

【漢方アロマヘッドスパ】
植木

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁