【なぜ血行不良になるのか？】
・運動不足
運動不足は、血行不良を招きます。
身体の筋肉は、血の巡りのポンプのような役目を果たしているので筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまいます。

・食生活の乱れ
揚げ物などの脂質の多いものを食べ過ぎると血液がドロドロになります。

・汗をかかない
発汗が少ない方は、血行不良になりやすいと言われています。
身体が脱水に陥ることで血液は濃度・粘度を増し、血流の速度が低下して血液の流れが悪くなります。

【血行が良くなる食べ物や飲み物】
☆クエン酸
血液の酸化を抑制し、血行を良くする効果が期待できます。
（お酢、レモン、梅干し、柑橘類など）

☆EPA
血液をサラサラにする作用があり、血栓や脂質異常を予防する働きも期待できます。
（サンマ、イワシ、サバなどの青魚）

☆アルギン酸
コレステロールの吸収を妨げ、体外へと排出させる効果がります。
（わかめや昆布など海藻類）

☆ポリフェノール
コレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラに保ちます。
赤ワインにも多く含まれていますがアルコールは摂り過ぎると血液をドロドロにしてしまうので、飲み過ぎには注意が必要です。
（緑茶、ココア、赤ワインなど）

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