とつぜんですが、

△頭がふらつく
△物忘れしやすい
△思考が鈍る
△髪や肌が乾燥する
△爪が割れやすい

などの症状でお悩みの方もいらっしゃるかと思います。
上記は、漢方で言うと[血虚]という血が不足した状態の際に出やすい症状になります。こういった場合は血を補う必要があります。

そこで、今回は血を増やすための食材をご紹介します！

◎鶏肉
ほうれん草に含まれる非ヘム鉄の約2〜3倍も吸収されやすいヘム鉄を多く含んでいます！
鶏肉は消化もされやすくおすすめです♪

◎レバー
こちらもヘム鉄を多く含むレバー。
妊婦さんは取り過ぎに注意しましょう！

◎魚類
マグロの赤身、イワシ、カツオ、サンマが特におすすめ◯
また、鮭には血を補う[補血作用]が期待できます！

是非普段のお食事に取り入れてみてください◎
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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中川優奈

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