髪の毛は、「ケラチン」と呼ばれるタンパク質の一種を主成分してつくられています。
ケラチンが不足すると、髪の毛をつくる栄養が不足し、この状態が続くと、抜け毛や薄毛の原因となってしまいます。
食事が不規則になりやすい方は、プロテインを飲むことでケラチンの不足を防ぎ、髪の毛の栄養を補うことができます。

プロテインは「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類があり、薄毛が気になる方におすすめのプロテインは、ソイプロテインです。
大豆イソフラボンには女性ホルモンの薄毛予防に効果的な栄養素が含まれていて、身体の老化を防ぎつつ、血液の流れを促す効果があります。
これは頭皮への血流促進にも繋がり、抜けにくく太い髪の毛の育成に効果的です。

これに加えて、タンパク質吸収の促進やハリ、コシを出しやすくする栄養素を取り入れることも重要です。

薄毛を防ぐ亜鉛 （牡蠣、イワシなど）
タンパク質の吸収を促進するビタミンD （さんま、サケ）
頭皮の血流を促進するビタミンA 　（豚肉、鶏肉）

抜け毛が気になる方はプロテインで手軽に抜け毛予防をしてみてもいいかもしれません。

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