1意識して休息時間をつくり休養する

仕事が一段落したときにブレイクタイムをとり、
仕事場から離れて外の空気に触れるなどリフレッシュするようにしましょう。
また、1日の終わりにはリラックスタイムを作り心身の回復を、
そして1週間の終わりの休日には仕事を忘れて休息するようにしましょう。

2精神的なストレスを抱え込まない

ストレスを抱え込んで心の疲労を招かないようにすることが大切です。
ものごとを否定的に捉えず、立ち止まっていままでの考え方を見直したり、
気分転換などでリフレッシュすると効果があります。

3気持ちを落ち着けてリラックスした生活をする

「きっとやれる」と自己暗示をかける、つらいことも必ず時間が解決してくれることを忘れない、
嫌なことを引きずらないなど、心の持ち方を変えてみましょう。
そして、焦りを捨てて、完璧さを求めずマイペースで
もっとゆったりした気持ちで物事に対処する方法を身につけるようにしましょう。

4筋弛緩法で心身をリラックスさせる

肩や腕など部分的な筋肉に力を入れたまま、6～7秒間キープさせ、
スッと力を抜いて10秒間リラックスする手軽な緊張回復法があります。
ストレスがかかると、体や気持ちに力が入りますが、
体の力を抜くことで気持ちもリラックスできます。
力を抜くときには一気にだらーっとさせるのがコツです。
また心身のリラックスには、心地の良い音楽や好きな香りで
アロマテラピーを楽しむことなども効果があります。