【自分に合う枕とは？/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Apr 16.2026

【自分に合う枕とは？/ヘッドスパ】

毎日しっかり寝ているはずなのに、なんだか疲れが取れない。
朝起きると首や肩が痛いそんな悩みはありませんか？
もしかすると「枕」が合っていないのかもしれません。

枕が合わないとどうなる？
合わない枕を使い続けると、色んな不調が出やすくなります。
◯首や肩のコリ
◯頭痛
◯寝つきの悪さ
◯睡眠の質の低下

枕は「睡眠の質」を左右する大事なアイテムです。

自分に合う枕のポイント

1、高さが合っているか

最も重要なのが「高さ」です。
高すぎる → 首が前に傾き、負担がかかる
低すぎる → 頭が沈みすぎて、首が支えられない

理想は、立っているときと同じ首のカーブを保てる高さです。

2、寝る姿勢に合っているか

寝るときの姿勢によって適した枕は変わります。
仰向け寝：やや低めで首を支えるタイプ
横向き寝：肩幅分の高さがあるしっかりした枕
うつ伏せ寝：かなり低め、または枕なしが楽な場合も

自分がどの姿勢で寝ているかを確認して選びましょう。

3、素材の違い

枕の素材によって寝心地は大きく変わります。
低反発：フィット感が高い
高反発：寝返りが打ちやすい
羽毛：柔らかく包み込む感覚
そば殻：通気性がよく硬め

好みだけでなく、寝返りのしやすさや通気性も考えるのがポイントです。

実際に試す事が大事なので、できれば店頭で試してみたり、タオルなどで高さを調整しながら、自分に合う感覚を探すのもおすすめです。

自分に合う枕を見つけることで、睡眠の質は大きく変わります。
ぜひ一度枕を見直し、毎日の眠りがもっと快適にしていきましょう＾＾