胃腸の悩みで比較的多いとされる便秘ですが、
便が腸の中に長期的に溜まってしまうと、腸内では悪玉菌が増加します。

すると、その悪玉菌によって有害物質が発生し、それらは腸から吸収され、
血液を通じて全身を巡り、肌に影響を与えます！

それによりニキビや赤み、かゆみなどができやすくなってしまい、
同時に、血流も悪くなるので肌のターンオーバーも乱れ、
乾燥やくすみなどの原因にもなります。

腸は第二の脳とも呼ばれており、
脳からの指令がなくても独自に機能することができる臓器といわれています。
腸内のセロトニンなどの神経伝達物質の状態は、脳にも影響を及ぼすほど、
腸と脳の関係性は密接であるとされています。

また、免疫機能の70%は腸に集まっているとされ、
腸内細菌のバランスなどが私たちの免疫に大きく影響しています！

その為、腸の健康を促進する「腸活」が有効といえるのです。

もし肌にトラブルを感じたら、身体の内側に原因が潜んでいるかもしれません。
表面的なケアだけでなく、心と身体の健康のためにも腸活を実践して、
根本から改善していくのがオススメです♪

腸内の善玉菌を増やす
ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、漬物、チーズなど

その善玉菌のエサとなる
大豆・たまねぎ・ゴボウ・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナ
オクラ、モロヘイヤなどのネバネバ野菜、わかめやひじきなどの海藻類など

これらの食材は腸活にオススメ！
是非お食事に取り入れて見てくださいね♪

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