「腸活」「腸内環境を整える」などといったワードを
最近よく耳にする方も多いかと思います。

腸の働きが活発になると

・代謝が向上し太りにくくなる。
・腸内環境がよくなり肌荒れが改善される。
・免疫機能の向上。
・ストレスを緩和してくれる。

など、美容と健康に様々な効果が出やすくなります。

最も簡単な腸内の整え方として
「腸を温める」という方法があります。

特にダイエットをしている方や体調を崩しやすい方は、
日頃から腸を温める食べ物を選ぶことをおすすめしています。

腸の温め方としては

・寒い場所で摂れる食材をとる

寒い土地で盛んに採れる食材や寒い時期が旬の食材は身体を温めてくれるものが多くあります。

かぼちゃ
ネギ
レンコン
りんご
さくらんぼ
桃
また、冬が旬となる鮭や鰹などの魚介類も腸を温める食材となります。

・陽性の食材と一緒に食べる

身体を冷やしやすい食材を食べるときに、身体を温める食べ物を一緒に食べるようにすると
身体を冷やす作用を中和して、腸を冷やしにくくすることができます。

味噌などの調味料は身体を温める作用があるので、付け合わせの調味料として
身体を温める作用を持つものをチョイスすることも、腸を温めるためには有効な方法になります。

・なにより、温かい調理方法を選ぶ

腸を温めるためには、冷たいものよりも温かい料理を選ぶことが大前提です。
腸を冷やしやすい野菜などでも、温野菜などにすることによって、
腸をなるべく冷やさないように食事に取り入れることができます。

また、腸を温めてくれるスパイスの「シナモン」や「生姜」を積極的に使うのもおすすめです。

ぜひ日頃から腸を冷やさないよう、心がけてみてください。

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