腎機能の低下が進むと
むくみ、血圧の上昇、貧血、骨がもろくなるなどの症状が起こります。
これは、腎臓が老廃物の排出、体液量の調整、ホルモンの分泌、血圧の調整、骨の健康維持などの役割を果たしているためです。

具体的な症状としては

むくみ:体に水分やナトリウムがたまり、手足のむくみや体重増加が起こります。
貧血:赤血球の産生を促すホルモン（エリスロポエチン）の分泌が減るため、立ちくらみ、動悸、息切れ、倦怠感が生じます。
骨がもろくなる:ビタミンDの活性化がうまくいかなくなり、カルシウムとリンのバランスが崩れて骨が弱くなります。
頻尿:腎臓の尿を濃縮する力が低下し、夜間の頻尿が起こることがあります。
倦怠感・食欲不振:体内に老廃物がたまり、疲労感や食欲不振が起こります。

腎機能の高めるには
東洋医学の世界では腎臓が悪い状態「腎虚」を補う食べ物として「黒い食べ物」が言われています。例えば、黒きくらげ、黒ゴマ、黒豆、黒米、ひじき、海苔、昆布、わかめなどです。

その他にも腎を温める食材として知られているのが、しょうがやニンニク玉ねぎになりますので
積極的に摂るようにしてみてください！

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