私たちの身体には、加齢とともに様々な不調や機能低下が生じますが、

東洋医学では「腎」の機能低下が老化につながるとされます。
ここでいう腎とは、単に腎臓を指すのではなく、

広く生殖や成長・発育ホルモン、内分泌系、免疫系などの機能とも関係が深い、いわば“生命力の源泉”と考えられているもので、耳や髪の毛などともつながっています。

そんな腎をケアするのに一番大切なのは、まずはカラダを冷やさないことです。
寒い時期には外に出るときはしっかりと防寒して、必要があればホッカイロで腰を温めるのも効果的です！
また、白湯を飲む習慣をつけると、カラダの芯から温まるのでこちらもおすすめです。

そして、これは意外かもしれませんが、運動は少し控える方がおすすめです。
腎に不調があるときはカラダがだるく疲れていることが多いため、

できるだけ休息を取るようにしましょう。運動がしたい場合は、ストレッチがおすすめです！
血流などの巡りがよくなるため、リラックスした状態で行ってみてください。
また、ストレスは腎の大敵でもあります。
自分なりの発散方法を見つけ、ゆっくり過ごすようにしてください！

腎に良い食材としては、鹹味（かんみ）のある食材があります。
鹹味とは、塩辛い味と言い換えることもできます。
昆布、ひじき、わかめ、のりなどの海藻類や、牡蠣、海老、鮭、鱈などの魚介類などがあります。
これらは腎の働きを高めるといわれており、火を通して食べるのがおすすめです！

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