ストレスや疲労で自律神経のバランスが崩れると、
胃の働きが低下し、胃もたれや胃痛を引き起こします。
自律神経の乱れが胃もたれを起こす理由
◯交感神経の優位（緊張・ストレス）
血管が収縮して胃への血流が減り、消化する力が低下します。
◯副交感神経の過剰（リラックスしすぎ）
胃酸が過剰分泌され、胃の粘膜を荒らして不快感につながります。
効果的な改善・対策アプローチ
◯食事の工夫
・脂っこいものや刺激物（香辛料・アルコール・カフェイン）を控える。
・1回の食事量を減らし、消化の良いものをよく噛んで食べる（腹八分目）
◯自律神経を整える生活習慣
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にして血流を促す。
・軽い運動
・決まった時間に就寝し、十分な睡眠をとる。
◯ヘッドスパ
・頭皮を揉みほぐすことで、
緊張状態の交感神経からリラックス状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。
・胃の働きを司る「迷走神経」は後頭部の奥から首を通っているため、
頭部や首回りの筋肉をほぐすことで神経の伝達がスムーズになり、内臓機能が回復します。
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