胃の調子が悪いときは、胃を休ませながら消化しやすいものを選ぶことが大切です。東洋医学では、胃は「食べたものをエネルギーに変える働き」を担っており、冷えや暴飲暴食、ストレスによって働きが低下すると考えられています。

おすすめの食べ物は、おかゆや雑炊、やわらかく煮たうどんなどの温かい食事です。
また、山芋・かぼちゃ・にんじん・キャベツ・大根は胃腸をいたわる食材とされています。温かいスープや白湯を取り入れるのもおすすめです。

反対に、冷たい飲み物や生もの、脂っこい食事、香辛料の多い料理、アルコールは胃に負担をかけやすいため、不調時は控えましょう。また、早食いや食べ過ぎも胃を疲れさせる原因になるため、よく噛んで腹八分目を意識することが大切です。

東洋医学では「胃は温かい環境を好む」と考えられています。食事だけでなく、お腹を冷やさないことや、ゆっくり休んでストレスを溜め込まないことも胃を元気に保つポイントです。胃の不調を感じたら、まずは身体に優しい食事で胃をいたわってあげましょう。

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