Oct 31.2024
【肝臓と睡眠/ヘッドスパ】
なかなか寝付けない、眠りが浅い、寝起きが悪いなど、睡眠に関するお悩みはありますか?
これらの原因は、体内時計が不規則、日中の活動の質の悪化、環境が悪い事などがあります。
東洋医学では日中全身を巡った血液が肝に戻って貯蔵される状態がぐっすり眠れている状態とされているので、肝に血液が戻れないことが寝られない原因であるとも言えます。
東洋医学では、肝の主な働きとして「血を蔵する」と言う事があります。血液を貯蔵する銀行みたいな臓器とイメージして頂ければわかりやすいと思います。つまり肝臓のバランスの乱れとは血液の流れの乱れでもあります。人は生活のリズムを規則的に持つことで体もそのリズムに応じて活動します。
血液の流れ方はそのリズムに従って流れる物ですから、リズムが壊される要因や、血液の流れが阻害する要因などがあると夜、肝に血液が戻っていかず寝られない、夢が多いなど症状が出てきてしまいます睡眠の質を良くするのに重要なのは肝の働きと血の巡りです。
血液をスムーズに流す為に、10~15分程度の入浴、食べ物で暖かいものを食べる、大根、大葉、ネギなどの辛味のある食材で血行促進、などが効果的です。また、イライラや怒鳴るなどは肝に良くないですから出来る限り押さえ、好きなことをしてストレスを溜めないようにしましょう!
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