肝臓は栄養の貯蔵や分解、合成、血を綺麗にする
アルコールや薬の分解、解毒など
生きていく上でとても大切な役割を持っている臓器です。
肝臓は沈黙の臓器とも呼ばれており
少しの事では症状が出ない為、日頃から気をつけていないと
気付いた時には重度の肝炎や
命に関わる肝硬変、肝臓ガンの一歩手前になっていることも…

そうならない為に日々の生活習慣に気をつけて
肝機能を高めていきましょう！

◯バランスの良い食事
脂肪分を取りすぎない様にし
野菜や魚介類などが豊富な和食を
腹八分目程に抑えるなどの工夫を！

◯生活リズムを整える
睡眠時間は7～8時間取れると理想。
あとは朝、昼、晩ときちんと食事をとる意識を！
朝食を抜く事により一回の食事量が増えてしまう為
肝臓に負担がかかり脂肪がたまりやすくなります！

◯薬は正しく飲みましょう
薬のほとんどは肝臓で分解されて全身に送られます。
医師の処方を守らず勝手に飲む量を変えると
肝臓に負担がかかり副作用を招くことも…
また、サプリメントの乱用も肝臓への負担になります。

◯お酒を飲む際に気をつけたい事◯

・食べながら飲む
飲酒量が減り臓器への負担が軽減
血液中のアルコール濃度の上昇も防げます
(おすすめのおつまみ)
魚や肉(低脂肪)、豆腐や納豆、チーズなどの良質たんぱく質や
野菜、海藻などビタミンミネラルが豊富な食材がよいです

・週2日は連続で休肝日を！
肝臓は回復力が強い臓器なので週に2日など
連日アルコール分解作業から解放してあげると回復します
ぜひ習慣化しましょう！

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