中医学的には、「子午流注」（しごりゅうちゅう）という考え方があります。
「子午」は時刻、「流注」は臓腑の気血の流れを意味する言葉。

その中でも23時から３時の間は、肌のコンディションを整えるための大切な時間ですが、
それぞれの時間の働きを今日はご紹介します！

【ゴールデンタイム】
★23時～１時
「胆」の気血運行が盛んな時間。
胆は新陳代謝と関わる臓腑。
この時間に眠ることで、肌のターンオーバーやデトックスが促されます。

★１時～３時
「肝」（肝臓）の気血運行が盛んな時間。
この時間に眠ることで、気持ちがリラックスし、肌に潤いや栄養を与える血が養われます。

【肌と関わるその他の時間】
☆３時～５時
「肺」の気血運行が盛んな時間。
肺は体内の「気」（エネルギー）を司る臓腑。
この時間に眠ることで、肌のバリア機能が強くなり、弾力アップにもつながります。

☆５時～７時
「大腸」の気血運行が盛んな時間。
大腸はデトックス器官です。
この時間に眠って大腸の働きを整えれば、排便もスムーズになり、肌の調子も良くなります。

時間以外に睡眠のおすすめ習慣は、、

☆入浴
体を温め、疲れた心身をリラックスさせましょう。

☆起床後や昼間は日光を浴びる
睡眠を良くするメラトニンの増量に繋がります。

睡眠の質を高めるためには、食事や生活習慣に気を配ることが大切。
毎日快眠を心がけましょう♪

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