・老化が起きてしまう原因とされているのは、まず体内の活性酸素です。
活性酸素が過剰に発生するとお肌が酸化してシミやたるみが起こります。
・糖分を過剰に摂取すると、身体の糖化が進みます。
対策として、
・お菓子やジュースを避ける…小麦や砂糖、人工甘味料を避け、緑茶などポリフェノールの入った物を選ぶ。
・食べる順番…食物繊維の多い野菜から食べ、次にタンパク質を摂るようにすると、血糖値の急激な上昇を抑えられます。

アンチエイジングが期待できる食べ物
・肉、魚、卵…アミノ酸が豊富に含まれています。
・きのこ、野菜、海藻類…ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
・ナッツ類…ミネラルが豊富で植物性タンパク質やビタミンEが含まれて肌や髪に栄養を与えます。
・大豆、大豆製品…イソフラボンが含まれているのでアンチエイジング効果が期待できます。また、抗酸化作用もある為、肌や髪の潤いを守ります。

これらを上手に取り入れて、肌の老化を防ぎましょう。

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