大豆を発酵させて作る納豆は、良質なたんぱく質と鉄分、食物繊維が豊富。

他にも、腸内環境を整える、

免疫力アップ、血栓の予防、骨折の予防、更年期障害の改善、

血糖値の上昇を抑えます。

納豆は栄養も豊富でうれしい効能がそろっていますから、

「納豆は体にいい」ことは確かです。

しかし、納豆の食べすぎは体調不良を招くこともあります。

■納豆菌の摂りすぎ→腹痛や吐き気など

納豆菌の摂りすぎから腸内環境の納豆菌が増えすぎて、腹痛や吐き気を招くことも。

■イソフラボンの摂りすぎ→婦人系疾患をもたらす可能性

イソフラボンの摂りすぎもまた、

婦人科系疾患をもたらす可能性があります。

イソフラボンは1日の摂取量目安があって、

70～75ミリグラムです。

納豆1パックの含有量は35ミリグラムですから、

1日2パックは摂りすぎといえます。

納豆を「野菜」に近いものとして捉えている方も多いですがしかし、

納豆はたんぱく質が豊富なので、「肉・魚」のグループとして考えるのが正解。

たとえば「納豆・豆腐のおみそ汁・焼き鮭・ご飯」を朝食で一度に食べるより、

朝に納豆とおみそ汁、昼に豆腐、夜に焼き鮭といったように、

たんぱく源を1日にまんべんなく食べるようにすると、

よりバランスがよくなります。

安田　光

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#肩こり#マッサージ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁