秋はとても過ごしやすい時期ではありますが
一方で自律神経は乱れやすくなります。

1.気温差が激しくなる
秋は気温差が激しくなる時期です。
このような時は自律神経は乱れやすくなります。
季節の変わり目に体調を崩しやすくなる方が多いですが、
これは気温差が激しくなり体がついていけなってしまうからです。

・気圧の変化が激しくなる
秋は気温差だけでなく、気圧も大きく変化します。
台風や秋雨前線の影響で雨が続いたり、急に晴天が続くといったように
気圧の変化によっても、自律神経は乱れてしまいます。

・ストレスが溜まりやすい
夏の疲れも残っていることもあり、ストレスが溜まりやすくなります。
このストレスによっても自律神経は乱れ、精神面と肉体面の両方で
疲労や不調を感じるようになります。

○自律神経を整えるために
・お風呂でリラックスする
15～20分くらい湯船浸かるのを目安として
自分が気持ちいと思う温度でゆっくり浸かりましょう。
ただし、高温すぎるのは注意です。

・栄養のあるものを食べる
体が疲れている時には、栄養のあるものを食べるのが一番です。

体を温める食材・・・生姜、唐辛子、ネギ、きのこ類、かぶ、大根、かぼちゃなどの根菜
ビタミンB群・・・玄米、豚肉、サンマ、シジミ、バナナ、卵黄など

・質の良い睡眠で体を休める
夜は日付が変わるまでには眠りにつくようにしましょうましょう。
日中に疲れを感じた時は30分ほど軽い昼寝をするのもおすすめです。

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