秋は気温の変化だけでなく、気圧の変化も激しくなるため、
頭痛が起こりやすくなります。
主な原因です。
頭痛が起こったら、長時間の同じ姿勢での作業や、
香水の匂いなどの刺激は頭痛の要因にもなるので、
できるだけ避けるのが良いとされています。
また、熱いシャワーを浴びたり、
朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計を整える、
毎日朝食を食べる、
日中にウォーキングなどの適度な運動を心掛ける、など、
日中は活動的に動き、夜はリラックスをして過ごすという
自律神経を整えるのに効果的です。
また、トランス脂肪酸やカフェインの過剰摂取を避ける必要もあります。
トランス脂肪酸とは、ショートニングやマーガリンなどに多く含まれる
なるべく自炊や少しずつ減らす意識をすると良いとされているので
良かったらこの秋の季節、お試しください。
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澤田乃々香
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