秋は「乾燥」と「寂しさ」の季節。
空気が冷たく乾き、日も短くなることで、体と心のバランスが乱れやすくなります。
漢方では、秋は「肺」と「心」に影響が出やすい時期とされ、不眠の原因にもつながります。

秋の乾燥は、体内の「陰（潤い）」を消耗し、「陰虚（いんきょ）」という状態を引き起こします。
陰虚になると心身がほてり、のぼせ、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりしやすくなります。
また、秋は“もの悲しさ”が募る季節でもあり、「気」が滞って心が不安定になることで眠りが浅くなることも。

養生のポイントは、“潤いと落ち着き”を与えること。
白きくらげ、梨、百合根、はちみつなどの潤い食材を意識してとりましょう。
夜はスマホを早めに手放し、ぬるめのお風呂でリラックスを。
温かいハーブティーや、香りのよいお香もおすすめです。

「眠れない夜」は焦らず、心と体が季節のリズムに調整している合図。優しく整えて、穏やかな秋の夜を迎えましょう。

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