季節が秋に移り変わり、酷暑も一段落してきました。

この季節にこそ、見直してほしいことがあります。

それは、誰もが毎日欠かせない「睡眠」です。

夏は夜でも気温が高いため「寝つきが悪い」「寝苦しい」

と途中で起きてしまうことも。

一方で冬になると、夏とは逆に身体が冷えてしまって、

朝起きても「寝足りない」ことがあります。

その点秋は気候が安定しているので、「睡眠力」を養うのにぴったり。

実はこの過ごしやすい時期に、「睡眠力」をつけることで、

夏の疲れを回復させ、厳しい冬に備えるための期間でもあります。

日本人は「あまり寝ない国民」と言われています。

季節の関係で、なかなか寝つけなかったり、

寝ていても疲れが取れない、ということはありませんか？

日本人の睡眠時間は欧米諸国に比べると短く、

特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。

また、厚生労働省のデータによると、

現在、日本人の5人に1人は、

睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。

時間が不足しているばかりか、

質にも問題があると考えられる睡眠。

しかも睡眠不足は、健康維持にとって大敵なだけではなく、

美容の大敵で老化の原因であるともいわれています。

安田　光

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