【睡眠不足による心身への影響】

・集中力や記憶力の低下

・肥満
カロリー消費に必要な代謝は十分な睡眠によって確保されています。
代謝の低下は脂肪をエネルギーにうまく変える事が出来なくなるため体重の増加へと繋がります。
また食欲をコントロールするホルモンも乱れてしまいます。

・ストレス
人は睡眠の時間に頭の整理をしていると言われていて、ストレスも同様に整理されています。睡眠が不十分だとストレスが整理されず畜されてしまいます。

・イライラする
睡眠不足により交感神経が優位になり、アドレナリンなどのホルモンが分泌され、イライラ怒りっぽくなってしまいます。

【睡眠不足の改善方法】
☆日光を浴びる
朝起きたらまず日光を浴びて体内時計を正常に戻してあげましょう！
また就寝前は部屋を暗くして、スマホなどの明るい画面を見るのは30前にはやめましょう。

☆カフェインを取りすぎない
カフェインには強い覚醒作用があります。
体内で効果が発揮されるまで15～30分で2～４時間程度持続するので夕方以降に摂取するのはやめましょう！

☆昼寝や仮眠
お昼寝など15～30分程度することによって疲労が解消され思考力も復活すします！
また長時間の仮眠は睡眠の妨げになるので気をつけましょう！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
江口暢介

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠