男性と女性では睡眠に大きな違いがあります。
この違いはホルモンの分泌によるもので、男性はホルモン分泌に
周期性がない為、睡眠に大きな変化は起きにくいです。
女性はホルモン周期によって約1ヶ月のうちに睡眠時間と睡眠の質が大きく左右されます。
また一生を通じても大きく変化します。
◯女性の睡眠は、分泌されるホルモンバランスの影響を大きく受けています。
黄体ホルモンが眠気を誘うのは、妊娠・出産という大事な時をむかえやすくし
動き回ってカラダに悪影響を及ぼさないように
できるだけ休息を与えるため、と考えられています。
◯更年期以後の女性に不眠が増える傾向があります。
◯総合的な睡眠の質的内容は男性の方が劣っています。
男性の方が睡眠時の呼吸機能が弱いためであり、睡眠時無呼吸症候群が
中高年男性に多いのもこのためです。
ホルモン周期によって、眠りのリズムが変わる女性は
男性以上に睡眠の問題を抱えやすいと言えます。
女性の場合、自分のホルモン周期と眠りの変化を知って
出来るだけ眠りのリズムを崩さないよう心掛けるのが良い睡眠を得るポイントです。
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