2月などの冬は、日照時間が短くなることで、
脳の興奮を抑え心身をリラックスさせるセロトニンの分泌量が減少し、
より睡眠の質が落ちやすくなるとされています。
寒さで手足が冷え、体内に熱がこもったままになり、気温の変化が睡眠に影響を与えるとされています。
睡眠の質は規則正しい生活を心がける事が良いとされていますが、
夜遅くなってしまって、十分な食事ができない時は、脂質の多い食事や揚げ物、

肉などの主菜は少なめにして、トリプトファン・グリシンを含む軽めな食事がおすすめです。

トリプトファン：乳製品、大豆製品、ナッツ、カツオ、バナナなど
グリシン：ゼラチン（エビやホタテ、イカ、カニなどの魚介類）
大豆製品、うなぎ、鶏肉、落花生に含まれる成分で、
睡眠の質向上に効果お休み中に身体をしっかり癒やしてくれます。

ビタミンＢ１は、イライラや不安などのストレスから神経を沈静化してくれるので、
安眠に役立つビタミンです。またアミノ酸とともに疲労回復効果もあるので、安眠と睡眠中の回復を促してくれます。豚肉・大豆製品・のり・ごまなどに多く含まれているので一緒に
摂って睡眠の質を上げて健康に過ごしましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド