日々の疲れを取るために最も大切なことは、なんといっても睡眠です。
しかしきちんと睡眠をとっているのに疲れが取れないと感じている人もいるはず。
その場合は、疲労回復につながる質の良い睡眠をとれていない可能性があります。

睡眠の質を上げるためにはストレスによって緊張した心身を就寝前にリラックスさせておく必要がありますが、おすすめは天然アロマを活用したリラックス法です。

鼻から吸収されたアロマの芳香成分は電気信号へと変化し、脳の大脳辺縁系、視床下部、下垂体などの器官へ伝達されます。
視床下部は、自律神経やホルモンのバランスを司る非常に重要な器官です。
アロマの香りが視床下部に直接働きかけることで、自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になります。
それによって身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできるのです。

●睡眠の質を上げるリラックス効果の高い精油

ラベンダー
アロマの中でも人気のラベンダー。
フローラルで優雅な香りです。
緊張やストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせます。

ベルガモット
オレンジに少し似ている、柑橘系のフルーティーな香りが特徴。
紅茶の香りとしてもお馴染みです。
リラックスとリフレッシュ、両方の効果を持っています。

ゆず
爽やかな柑橘系の香りは、日本人にお馴染みです。
料理の味を引き立てることでも知られるゆずの香りは、嗅いでいるだけで心が穏やかになります。

ネロリ
ビターオレンジの花から抽出されたネロリは、優雅でフローラルな香りが特徴。
不安な時や気分が沈んでいるときなどに嗅ぐと、心が癒されます。

サンダルウッド
エキゾチックな香りが特徴のネロリはお香にも使われており、日本人には馴染み深い香り。
不安を払拭し、心安らかにしてくれます。

効能にこだわって、苦手なタイプの香りを無理に使用するのはNGです。
心地良いと感じたときにはじめてリラックスできるので、自分の好みに合った香りを選びましょう。