東洋医学では、眼精疲労は主に肝（かん）の機能低下と関わりがあると考えられています。
肝は「五臓」の一つで、血液を蓄えて、目を滋養する働きがあり、その機能が弱ると
目の疲れ、かすみ、視力低下などを引き起こすとされます。
また、ストレスがたまると、肝の機能が弱り、眼精疲労につながることがあります。

眼精疲労を蓄積しないためにこまめにセルフケアをしましょう！
・まばたきを意識して目の休憩を心がける
・目の周りの筋肉をストレッチする
・目元をホットタオルなどで温める

また、食事で以下の食材を取り入れることも眼精疲労に効果的です！

・黒ごま…肝の機能を高め、目の疲労を癒す効果があります。
・レバー…肝の機能を高め、目の疲労を癒す効果があります。
・緑黄色野菜…目の粘膜保護や抗酸化作用が期待できます。
・イカ、タコ、貝類…タウリンを豊富に含み、目の疲れを癒す効果があります。
・カキ、牛肉、卵など…亜鉛を多く含み、目の健康をサポートします。

眼精疲労は目の痛み、かすみ、充血、流涙などの目の症状だけでなく、
肩こり、頭痛、めまい、吐き気などの全身症状をともなうので
目をしっかり休ませてあげることが大切です！

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