＜眠気のタイプ別特徴＞
◎朝がつらいタイプ
・朝なかなか起きれない
・起きてもボーっとする
・午前中ずっとだるい
（原因）
→自律神経の乱れ
→生活リズムのズレ
→睡眠の質が低い

◎日中ずっと眠いタイプ
・常にぼーっとしてる
・集中力が続かない
・やる気が出にくい
（原因）
→血流不足
→水分不足
→エネルギー（気）不足

◎食後に眠くなるタイプ
・ご飯のあと一気に眠くなる
・特にお昼ごはん後がつらい
（原因）
→内臓疲労
→食べすぎ
→血糖値の急上昇

◎夜なかなか寝付けないタイプ
・眠いのに寝つけない
・寝てもスッキリしない
（原因）
→自律神経の乱れ
→ストレス
→脳の興奮状態

眠気はタイプによって原因が違うので、自分のパターンを知ることが改善の第一歩です！

まずは簡単なところから生活習慣を少しずつ良くして、
眠気の原因を改善していきましょう！
☆改善ポイント☆
・朝日を浴びる
・水分をしっかりとる
・軽く体を動かす
・湯船に浸かる
・寝る前スマホを控える

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