ストレスによる充血は自律神経の乱れが原因
自律神経とは人間の意志に関係なくコントロールされ、交感神経と副交感神経の２つで成り立っています。

なんらかのストレスによりこれらのバランスが崩れることで目の機能が衰え、ピントが調節できにくくなったり、目が乾いたり、充血したりします。

・目の疲労
ストレスにより自律神経が乱れて「交感神経」が働きすぎると、神経や筋肉が常に緊張している状態となります。目の疲労を回復させようと酸素や栄養を運ぼうとする力が働き、目の血流量が増え、白目の部分の血管が拡張することで充血してしまうのです。

・睡眠不足
ストレスにより「交感神経」と「副交感神経」の切り替えがうまくいかなくなると、よく眠れなくなることがあります。

睡眠不足が続くと身体とともに目も休まらなくなり、その結果目が充血してしまいます。

目の充血を防ぐために

・良質な睡眠をとる

ぐっすりと眠ることで、自律神経のバランスが整い、ストレスが緩和されて疲れ目による目の充血もおさまりやすくなります。副交感神経が優位になるとリラックスできるので、夜はあまり目に光などの刺激を与えず、部屋の照明を暗めに調節して音楽を聴くなどしてゆったり過ごしましょう。

良質な睡眠はストレスをやわらげます。心地良く眠るためには、就寝1～2時間前にリラックスできる時間を意識的につくると効果的です。

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