白湯とは、沸騰させた水を50度前後に冷ましたぬるめのお湯の事をいいます。
この白湯は美容にも健康にも良いとされているのはご存知でしたか？

効果1. 基礎代謝の向上
白湯を飲むことでお身体全体の血の巡りが良くなり、基礎代謝が上がりやすくなります。
内臓の温度が1℃上がると基礎代謝は10～12％はども上がると言われており、脂肪燃焼効果も望めます！

効果2. 美肌効果
白湯は体を温めて動脈や毛細血管を広げ血液の流れを良くしてくれる働きがあります！
それにより体内の老廃物が排出されやすくなることでお肌のターンオーバーが整ったり、肌トラブルの解消にも繋がります。

効果3. 冷え性の改善
女性に多い冷え性は、寒暖差や胃腸の冷えや自律神経の乱れなどが原因で起こりやすくなります。白湯を飲む事で体の内側から温めてくれるので、血流が良くなり冷え性の改善にも効果的です！

1日の白湯の理想的な量は、600～800mlほどと言われています。また、体温よりも少し温か目の白湯は体内に吸収されやすく効果も得られやすいので、少し熱めに感じる位の温度がおすすめです！朝起きてすぐや、食前・食後、就寝前に是非取り入れてみてください＾＾

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中川優奈

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