慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、
血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています。

また、普段からデスクワークなど動くことが少ない方は筋肉の緊張によって、
疲労感など訴えるこどあります。

疲れやすい方は、体力に合った、1日10～30分程度の軽い運動をすることがおすすめです。
私たちが日常感じるすべての疲労は脳からくるといわれており、
脳がストレスを受けることで身体に疲労が感じてしまいます。

こうした運動であれば、心地良い疲労感の中で血流が改善され、
代謝促進による疲労物質の除去も期待できます。
また、脳にも栄養が行き届きやすくなるので疲れを感じにくくなります。

また日光に浴びることも大切です。
日光を浴びると「セロトニン」という脳内物質の分泌が促されます。
この物質は心の安定、脳の活発化、ストレスや心の疲労の低減などに働きます。

疲れやすい方は、生活習慣や栄養不足が原因かもしれません。
まずは、規則正しい生活習慣、適度な運動、睡眠時間の確保や質の向上をはかり、
生活に楽しみも取り入れて、ストレスの蓄積を減らしましょう。

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