疲れていても眠れない原因として、
就寝する直前に交感神経が活発になってしまっている可能性があります。

交感神経は日中活動している時や、
目覚めのシャキッとした感覚の時に活発にはたらくものですが、
この交感神経が昂ぶったままになっていると、
疲れを感じていてもなかなか寝付けないことが多いのです。

原因としては

○ストレス
プレッシャーや悩みなど、日常生活で強いストレスを感じていると交感神経が昂ぶってしまい
眠れない原因となってしまいます。

○緊張感
緊張感はストレスによってもたらされることもありますが、
スリルを感じる映画やゲームなどでも緊張感が高まり、
交感神経を刺激してしまうことがあります。

○就寝直前の運動や入浴、まぶしい光
就寝直前にトレーニングやスポーツをしたり、熱いお湯を使って入浴したりするのも、

交感神経を刺激する原因となります。

眠れない時は
・深呼吸をする
4～5秒かけて鼻からゆっくりと息を吸い、5～6秒かけてゆっくりと口から
息を吐き出すことを繰り返すと、気持ちが落ち着いて眠りに入りやすくなります。

・温かいものを飲む

・軽めのストレッチをして身体をほぐす

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山田綾乃

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