【産後の抜け毛対策/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Dec 22.2022

【産後の抜け毛対策/ヘッドスパ】

1. 栄養バランスのいい食事

髪は食事で摂り入れた栄養からつくられます。

産後のお母さんは子育てを最優先に考えるため、ご自身の食事は手を抜きがちです。
しかし、お母さんが栄養不足に陥っては体調不良になりやすく、髪の成長にもいい影響を与えませんので、栄養たっぷりの食事を心がけましょう。
どうしても難しい時は、サプリメントも活用してください。

抜け毛予防や育毛にいい栄養素には以下のものがあります。

・タンパク質
・亜鉛
・ビタミン類

授乳をされている方は、鉄分やカルシウム、葉酸なども積極的に摂り入れましょう。

2. 質のいい睡眠

睡眠中は、髪の成長を促す成長ホルモンが多く分泌されます。

睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌が妨げられるので、夜間はできるだけ長く眠りにつくのが理想です。
赤ちゃんとの生活は寝不足がつきものですが、育児の合間を見つけてしっかりと体を休めてください。

まとまって眠るのが難しい場合は、以下の方法で睡眠の質を高めましょう。

・照明を落とす
・騒音対策をする
・肌ざわりのいい寝衣や寝具を選ぶ
・横になりながらスマホを見ない

3. 育毛効果の高いシャンプー

産後の抜け毛対策には、育毛効果のあるシャンプーもおすすめです。

育毛シャンプーとは、洗浄力がマイルドで髪や頭皮に負担が少ないシャンプーのことです。
一般的なシャンプーよりも洗い上がりが優しく、髪にハリやうるおいを与えます。

抜け毛はもちろん、フケやかゆみ対策にも有効なので、頭皮環境を改善したい方はシャンプーを変えてみるのもいいでしょう。